手臂问题 求帮助！！！

本人学生。19周岁。。健身也快有一年了。。手臂是有练粗起来 围度有 33  可是肱二头不明显 为什么呀？？
% j# D$ z1 S7 W9 U求指教 求方法！！谢谢了
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动作准确。先交替弯举8*8RM。然后单臂弯举8*8RM。
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jerry 发表于 2012-2-25 20:22
/ z4 j9 z6 k' o4 t; ^, N动作准确。先交替弯举8*8RM。然后单臂弯举8*8RM。

# _! f1 e( b1 |8 m$ u5 f* O# x5 i自认为动作已经准确了啊。。是不是动作太单一了

想要好身材 发表于 2012-2-25 20:40
自认为动作已经准确了啊。。是不是动作太单一了

" A4 Z: G1 D) U0 v. A. B" _' H可以用3个左右的动作连续刺激

哑铃轻了，还有要做到力泄！

我的哑铃是30kg的   轻了没效果

30kg做臂弯举？吹牛吧

jerry 发表于 2012-2-25 21:24
$ h* V! q  V& `5 V: L* x可以用3个左右的动作连续刺激

恩 好的 我试试 谢谢了

lyz901118 发表于 2012-2-26 00:57
) S2 w8 n4 `* y) P+ T哑铃轻了，还有要做到力泄！

恩。。好的