高手求教

各位健友，我只有一对哑铃，怎么练出完美背阔肌

用哑铃可以练背，但要练出完美背阔肌，比较难。

常用动作有哑铃单笔划船。注意这个动作对腰椎有很大的剪切力，防止受伤！
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你可以配合引体向上来锻炼背阔肌
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其实明显的局部肌肉也是以开发全身为基础的