请问"练同一个地方重量要怎么分配“（重的先做还是）

我昨天练肩

每个动作能做的重量不同
% Y. d5 Q" O/ p& B  ~
- U( F2 @& i  l  o" E8 b比如我侧平举吧 能一定的重量

前平举能 比侧平举重一点的重量
- i' W8 S/ ~6 R8 n
做哑铃推举 重量能在重点  

请问 我先完成重的好还是怎么..................
) V: S* W% E1 u2 S5 D

本人 18岁学生    双手侧平举一边 只能10斤的哑铃   是不是少了点？ 力气不行？
% S) v' a3 M$ {1 A' g5 u和我差不多的朋友  可以多少？

可以先练小肌肉群，然后练大肌肉群。

如果希望增强绝对肌肉力量，可以用1-4RM训练。