右手大拇指发麻

练健身有将近2年了，最近3个月练的强度比较大，右手大拇指一直在发麻，教练说练斜方肌过度，不知道该怎么才能放松不发麻？请高手指教！

试试补充微量元素。特别是锌元素和镁元素。
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食物的话，补充坚果类。核桃等。