怎样练下胸部，什么动作可以的？

我只有哑铃 哪个动作可以练到下胸
! t3 D, ?% B, Z- f想要练出胸肌和腹肌中间有明显的分界

双杠臂屈伸是最好的。没双杠的话想办法利用周边物体。
! q0 Y+ n4 v! G8 A+ O
9 M2 \; o; }4 W# M2 m0 _  b3 H哑铃的话，用下斜哑铃卧推。
5 m2 }6 o3 O" n0 W
8 _  |3 e4 r7 x7 b' Y! [9 s4 E  `) j徒手的话，高位俯卧撑，就是把手放凳子上，或者桌子上。

老问题了，搜索一下下胸，精彩答案尽在论坛中

大家知道的怎么这么多啊 、

请教下胸部如何锻炼

http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=9996&fromuid=7232

; s. z4 X, [% V) H# g

" ]2 Z7 O+ V1 P3 R! K$ h% \, x

俯卧撑怎么锻炼下胸肌？

$ b3 u! u; E& k) Y' G5 Fhttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=9482&fromuid=7232

9 _( [7 @  }( [5 S! k; q

* g! k2 d/ y+ b6 |; y" N

# U9 ^! l9 N+ ~+ I2 m4 ?

户外胸肌给力手段

% N5 j% I7 C* F) ]3 M5 e# @http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10483&fromuid=7232

- [# |9 l9 h" J" ~. n! m% b4 B

$ |7 T% N. R3 s6 E" ?8 s

  z7 h. g( @4 T, p2 H; u* Q# k

在健身房练时高位夹胸练下胸和胸沟效果非常好

胸肌拉伸动作

这动作练下胸效果也相当好

感谢各位了  知道了