大家交流下健身后的感觉

每周3-4次的频率 练了一年时间 前段时间感觉精力有些变好 前几天在跑步和练腹肌之后有一种特别的感觉 感觉心中压抑到一个点的压力释放的感觉  似乎又恢复活力  健友们有过些类似的感觉 或者 其他感觉吗

        锻炼对身体的好处可以即时显效。健身功效在运动生理学上的表现为：心跳加快，血液迅速流向肌肉，热量燃烧和情绪提升。一周进行3~5次有氧锻炼，每次锻炼至少30分钟，就会让人的寿命增加6年。在此基础上，每周进行2~3次抗阻力锻炼（即力量训练，每次间隔1~2天），还会让你精神矍铄、心情愉快、精力充沛和身材苗条结实。
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        随着锻炼时间的增加，健身对于身体的功效会不断呈现并增值，现在就让我们看看不同的锻炼时间，身体的奇妙变化吧！

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健身的神奇功效
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10344&fromuid=1862

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过度只会觉得累
适中就会有你那个情况吧

板凳练多久啦？