疑问很多 希望能健友们能耐心一一解答 ，在此谢过！~

  为什么做一些器材小臂最先肿胀 。重量是由高到底还是由低到高。   胸肌外缘有隆起  而内缘却没有 是应为卧推握的宽的问题嘛 ？    健身什么效果是最好 ， 没一组力竭？  问题很多     在次谢过！~

为什么做一些器材小臂最先肿胀 。（可能是你的小臂肌肉较弱）

9 W9 C1 J$ M3 q重量是由高到底还是由低到高。   （都可以，一种叫金字塔法，另外一种叫倒金字塔法，具体可以参考韦德32个训练法则，在本站搜索）
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胸肌外缘有隆起  而内缘却没有 是应为卧推握的宽的问题嘛 ？（窄握距能练到胸肌内侧。）
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; Q7 M/ X& ^. I* m7 S1 V" w* \' x健身什么效果是最好 ， 没一组力竭？（适合自己的就是最好的。力竭能更好的刺激肌肉生长。）  
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) U( V0 V% H  T问题很多     在次谢过！~ （欢迎交流，共同分享）
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都是超级简单的问题，只要在论坛多看贴回贴，心中自然不会有这些疑惑

建议把本站的版块都看一遍，顶一遍，所有的问题可能都会解决

楼上正解。。。。。。。。