单手侧压颈屈伸

mixli · 发表于 2009-7-8 12:38

单手侧压颈屈伸

   起始姿势：一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。

   动作过程：按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。

   呼吸方法：一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。

   注意要点：注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。?

xx394964862 · 发表于 2011-2-12 11:18

这个比较方便哦

蓝色火熖 · 发表于 2010-11-23 13:33

277163916 · 发表于 2009-8-22 23:57

消除0回复.........
大家都来顶顶啊！！！！
有什么建议或需要改进的请跟帖啊！！
我们及时使修改，回复您的问题！

levapa · 发表于 2010-11-23 14:39

这动作好随时随地可以做

dongyiheng · 发表于 2011-4-10 13:21

有图解释更详细，等下练练

茶水 · 发表于 2012-9-19 09:14

谢谢楼主提供了这么简单易行的方法！

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单手侧压颈屈伸

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