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有谁这样练过 [增肌速成法 ] (转)

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城城 发表于 2011-10-24 22:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
当兵的不也是天天锻炼吗····
jerry 发表于 2011-10-25 10:17 | 显示全部楼层
欧美特种训练技巧 腹肌训练计划 [附图片]
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英国皇家特种部队腹肌训练计划 大腿手滑 动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习。 重点刺激部位:上腹部肌群 ...+ q. Z" A. D5 X/ F# i$ e
2011-1-12 12:05 - 最初的旅行 - 健身训练   x3 P5 g1 w% K* \
美国大秀身材 一夜之间窜红网络(只转来了图片)
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曾经砍翻过13个日本的老英雄!来回帖敬个礼再走~~
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于德元爷爷 老档案:于德元,现年90岁,原籍河南省洛阳市,汉族,1935年被编入西北军杨虎城将军特务团(即警卫团)三营一连,任少尉连副,先后参加过西安事变和“八一三”淞沪会战。在淞沪会战中, ...0 m6 d" B3 Q  o4 z* t
2009-7-19 09:56 - 天道酬勤 - 休闲灌水区 9 j2 s' C# V. U' Z5 m( A* X
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向往迷彩!请各位老或大侠指点指点!
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本人年17,即将上高二,胸有报国之志,为此想搞好学习的同时,强健体魄。想请各位指点下力量,体能,柔韧性训练。本人长时间在校
9 ?2 S3 w/ h; ~' O9 g& D  O2011-6-7 13:19 - 傑少 - 健身求助   c( t% l0 n5 @9 G7 O0 A
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美式新训练营瘦身法教学DVD[CAMP1] 4片的DVD总共是一个循环7天的连续运动 第1片是第1、2天所使用的基本训练,主要是以强化全身肌肉的使用来达到提升基础代谢的目的; 第2片是第3、4天所使 ...
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2009-7-8 21:22 - admin - 健身教学视频
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2010-10-14 11:08 - 马马虎虎 - 健身健美酷图
2 Z, G# o2 B0 j# k" Z这个女真漂亮!!!
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谁能第一个猜出她的名字,奖铜钱20!! ~# ^8 J. `; R! p; e/ v
2009-8-7 10:02 - 天道酬勤 - 健身健美酷图
5 B$ I4 `9 a) }. ~1 G( B5 k
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jerry 发表于 2011-10-25 10:29 | 显示全部楼层
看健身目的,科学安排训练计划。$ l3 P/ N+ A$ V) Z, l

( b7 r6 T5 n& q0 \: U每天练,一天练两次,练三天休息一天,练两天休息一天,练一天休息一天,练一天休息两天,等等,都是可以的。
" v; _5 e% k; S  s' T- {& C5 k
% A; n4 s: S! o( y+ [8 Y' v3 s如果楼主是为了增肌增重,并且是初学者,建议训练的强度不要太高,休息的时间长一点,并且保证营养。循序渐进,防止运动损伤。
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jerry 发表于 2011-10-25 10:32 | 显示全部楼层
热烈欢迎楼主加入精彩健身网~
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各种发生 发表于 2011-10-25 17:08 | 显示全部楼层
我有个朋友就是当兵回来的 耐力比较好 身材也非常壮!但是当兵的时候腰受伤了 现在一直很注意不敢给腰下大力了
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