问一个预先力竭的问题

梁祝 发表于 2011-9-10 09:39

) J$ h, Y# J" ?  z( @1 H' s梁祝哥 我是个健身新手 孤立动作意思能解释一下吗？

孤立训练原则（Isolation Training Principle）  
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不同的肌肉群可以一起练或相对地各自单独分开训练。在完成动作过程中，每一块肌肉都有它们各自的用力特点，但总有某肌肉群是主要用力的，其它肌肉起着协同作用或相对关节的固定作用，或对抗作用。如果您要最大限度地单独发展某一部位的肌肉，就要尽可能使主要用力的肌肉与其它肌肉的活动分开。可按解剖位置进行变换，如斯高特（斜托）弯举对臂部的屈肌锻炼就比用窄握重锤下拉的效果要好。
: S/ F% V+ {$ h" r 梁祝哥谢了 刚看了下乔。韦德训练法懂了。不会的新手也可以来看看