给既不想去健身房又不想多花钱买健身器材又想在家里锻炼朋友出点建议--

以上几个动作分别为（哑铃提踵以下），哑铃相扑式硬拉，哑铃箭步蹲或者走，哑铃硬拉。

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看了，有几个动作，现在一直都在沿用，感觉还行

看一看，学一学，练一练，顶一顶，谢谢分享！！！

perserverence is everything

经典呀   正适合我用。