各个部位的腹肌怎样练，谁给些动作动作名称

重要是 两侧  还有上下腹肌
不要直接说 仰卧起坐
0 _) T* X% R  m, @2 |3 b还有很多动作的

        滚轮练习 4组 10次
        悬垂举腿 4组10次
        身体挺立 4组
% q3 [; w; t5 I+ H! o: K        睡姿踩车 4组10次
* M1 N0 t! I6 d        仰卧举腿 4组20次
$ P. O" D, W, i; U1 F        哑铃侧屈 4组10次

练腹五宗错http://www.yingk.com/forum.php?m ... 13&fromuid=1394
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  l" g3 B, J+ E7 d0 ?" D10种最佳腹肌训练动作http://www.yingk.com/forum.php?m ... 14&fromuid=1394
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