关于三角肌的求助

练胸练手臂三角肌都会感觉酸尤其是中和后，而且有充血的感觉。这是怎么回事？例如推胸的时候一般到8-10个就感觉三角肌酸和无力。

愤怒的小鸟 发表于 2011-8-22 22:50
+ y3 E4 h* C. y/ T4 r你感觉的对，卧推练胸大肌和三角前束，所以酸正常。

5 x5 E' n2 e) W8 |7 O+ B8 f那三角肌怎么会充血...练手臂也是明明二三头都要力气可三角肌酸了做不下去。我的姿势都是标准的。

说清楚，三角肌哪束充血？

如果动作都正确，那说明你的三角肌相对较弱，首先疲劳了。
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6 u! e4 G5 p7 |. H楼主练了多少时间了。

jerry 发表于 2011-8-23 10:49
如果动作都正确，那说明你的三角肌相对较弱，首先疲劳了。
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( _3 ?, Y+ V9 k& n/ \楼主练了多少时间了。

# H* s' o8 v& h( t6 M* w快1年了，我三角肌的纬度和线条还算不错。难道肌肉劳损？

kindbird 发表于 2011-8-23 10:33
说清楚，三角肌哪束充血？

) s0 q7 w; K3 t+ E) c9 `& U感觉是中和后。练完胸的第二天居然也会酸痛。。。我有事休息了3天练的胸。

哈哈 请个教练帮你看看，动作到底准确否。

卧推时，杠铃和上臂应成一直线。此时只有前束受力啊