紧急求助：肱二头肌的问题

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我锻炼快三个月了.现在左臂肱二头肌长头上端短了点.短头是正常.凹进去一块.右臂是正常.发几张图看看.怎么才能炼纠正过来.谢谢老大{:soso_e183:}
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4 B$ T! F  C; p6 q8 Z6 J左臂：   
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% B) Y: v& z7 P' @右臂：
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建议你哑铃弯举时最好内旋（就是弯举时手腕向着二头肌外侧），这样能使长头收缩更紧，练出山峰一样的二头肌长头。

请问哑铃弯举内旋动作怎么做？

303571499 发表于 2011-7-22 15:11
% G) B- y& b& [1 p) y9 x! i请问哑铃弯举内旋动作怎么做？

; M6 n3 ]9 t5 U; i0 E2 S3 H弯举时，手腕向着二头肌外侧方向。

怎么才能左臂肱二头肌长头炼长的了？

303571499 发表于 2011-7-22 16:32
5 s  Z7 f7 ]+ M( C怎么才能左臂肱二头肌长头炼长的了？

长度是天生的。

肌肉长度和形状的确是天生的，但肌纤维的粗细是可以锻炼！~

天生这种形状，不淡定了～～

肱二头上边咋练？