腹肌抽搐！！！怎么了

第一次做屈腿仰卧起坐，做了两三个腹直肌就肌肉抽搐，就像抽筋一样。

1.热身
2.屈腿仰卧起坐改为搁腿仰卧起坐，降低强度
, l, f5 E/ r5 I. z+ }* Y3.拉伸

循序渐进，不要求肉心切。
* M( L7 O2 w! s! |# a
3 M" x9 u7 C- B  |8 _; {6 Y3 H搁腿仰卧起坐图示：
+ a; x, W8 i- H# n/ H( A5 Y1 Z! O

站长说的很好！
9 r' V+ u& W7 J1.热身
2.屈腿仰卧起坐改为搁腿仰卧起坐，降低强度
3.拉伸

这个说明有效果了，腹肌练到要抽筋，很到位

还是要适度啊，练是为了更健康，弄出病痛来就不好了。

jerry 发表于 2011-6-29 17:00
1.热身
& W* _+ E9 c' e: I% C# f2.屈腿仰卧起坐改为搁腿仰卧起坐，降低强度
3.拉伸

谢谢  jerry  的指点，我改进一下

xx394964862 发表于 2011-6-29 22:28
这个说明有效果了，腹肌练到要抽筋，很到位

谢谢 各位健友们

timmy2472 发表于 2011-6-30 09:36
谢谢 各位健友们

7 l8 o+ k& A' P& r( v练完后记得要拉伸

适度！！！！！！！！