身体骨骼太小，怎么办，（18岁.175M）

平时要多吃什么吗？要怎么吃东西
) n* }8 `- a6 x要怎么练

; T7 d3 e/ Z5 k* p) Y8 i: J5 Z- V% w男生23岁前骨骼还可以长的，多补点钙吧！~
% K+ G/ k5 w; r! w! {- p大重量练习多了，骨骼密度也会增加！~

Freedman. 发表于 2011-6-3 14:14
$ _) g& l6 \0 u- T6 V男生23岁前骨骼还可以长的，多补点钙吧！~
大重量练习多了，骨骼密度也会增加！~

5 S2 k- J- A; K) q3 @* [7 N9 L; Y5 o' \! [5 y要吃什么钙  专门补钙的钙片吗，还是吃有钙的东西，那个钙片很贵呀，一瓶都要200多

IQ101 发表于 2011-6-3 16:56
要吃什么钙  专门补钙的钙片吗，还是吃有钙的东西，那个钙片很贵呀，一瓶都要200多

0 k4 ]- ?: z7 b: ?食物中最佳的钙来源应该是牛奶~喝点高钙低脂奶吧。

骨骼这个东西，和基因有关，但是适当的饮食调整也可以稍微改改

我21岁.. 深蹲、站立推举什么的  都不敢做...主要是怕不长个了...  到底会不会呢？

我21岁.. 深蹲、站立推举什么的  都不敢做...主要是怕不长个了...  到底会不会呢？
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别怕 你去看短跑运动员跳远运动员 他们都练这个的 个字也不小

瘦了的猪 发表于 2011-6-18 23:23
& b' V7 s4 s' P3 U# k我21岁.. 深蹲、站立推举什么的  都不敢做...主要是怕不长个了...  到底会不会呢？

深蹲，别人我不知道，但对我自己来说有一个严重的副作用，就是对膝盖伤害很大。我因为做深蹲，膝盖遭了。现在爬山都不敢去爬。