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爆发力的训练
* u) C- a+ S/ L$ a; E2 [第一：练耐力，长跑（越野跑）．
" [' X3 F, k2 J 第二：极限运动．对于搏击运动来说，越是极限越能体现爆发力量和耐力的组合，这里你可以长跑，越野跑（注意：如你跑十公里时，中间段非常难受，这一点你一定要咬牙坚持住，然后快到终点还有三百米左右，你以全身的力气以最快的速度跑到终点，过后你呼吸感到非常非常的难受，然后你千万别坐下来，也别喝水，再忍受的走走，你这样坚持一个星期到十天左右就慢慢的适应了）．
: @, x, w( `6 }3 D: ~ 同时你也可以选择其他方式去运动达到极限的效果，如跳绳，短跑，自行车越野，打篮球，足球等等运动来达到极限的爆发力量．别看这样的训练，对你散打的辅助训练非常之大．
; @' x) n2 B" F1 ?3 Z1 j 第三：练曲线跑，提高你散打的灵活性，在散打方面，步法对于一个选手来说不可忽视棋子．
) o% _$ @; ?+ [. ]- J- W 第四：俯卧撑，引体向上．每天的训练不可缺少的辅助练习．（每天练习做到你做不动为止．）
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发帖人：葛天健身 |
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