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: B. c q" `! |3 K" }( J% H如何做徒手健身训练4 个评论 - 172 次查看 内容隐藏需要，请点击进去查看
! ^+ ?+ W1 @- o9 b# }! `$ P7 D& G2011-1-3 13:29 - 最初的旅行 - 健身资料 & \! D: N9 D3 R/ a/ d; Q% N( Y# Z
☆ 来欣赏下部队里的兄弟们不一样的徒手锻炼！21 个评论 - 369 次查看 ☆ 来欣赏下部队里的兄弟们不一样的徒手锻炼！ 友情提醒：请健友新手们注意安全第一，不要随意模仿高难度动作以免受伤！; @. h7 V4 [: K' t/ D
2011-2-17 19:54 - 杨天天 - 健身健美酷图
. P7 V3 s; b2 [4 c, i+ L8 ?, |徒手肌肉锻炼法9 个评论 - 633 次查看 徒手肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法，属于动力 ...
0 m, L# A/ |7 W' {) _" u7 U2009-7-8 11:00 - ella2004 - 初学指南 & V/ ?& p m* }; b6 g
俄罗斯格斗力量徒手训练法10 个评论 - 574 次查看
4 d" F) {# Z4 c, D }2010-8-14 23:38 - sansn119 - 健身教学视频 2 ~% \/ Y& q/ A( i
我的徒手健身日记38 个评论 - 1025 次查看 一、简单制定计划，随时进行调整 点击图片放大查看 二、健身目的：调整心态，改变生活态度，锻炼出漂亮的肌肉、更大的力量、更好的耐力。 三、饮食方案 目前饮食方案只是简单定了下，早上晚上训练后 ...5 K9 b4 G2 L- e; O
2010-7-29 15:43 - sansn119 - 会员健身日记
6 B9 P) T3 r, O徒手锻炼效果，求增重食谱 腹肌计划3 个评论 - 459 次查看 因为想长高 所以不敢碰杠铃什么的 就自己在学校练练 175 55KG 吃的不少 就是不长 求食谱+腹肌计划^_^
7 T/ C$ Y: A+ k. o2010-10-14 14:46 - huxin_hx - 健友秀场高积分奖励
# \5 F9 g- t' K& r帮我修改下我的徒手健身计划！17 个评论 - 412 次查看 我现在读高一，住学校。自己制订了徒手健身计划！希望各位新老朋友，大侠们指点下 我的计划是一周3次！！！！！400m场慢跑2圈热身 一, 俯卧撑（上中下）各三组，次数8逐渐增多夹肘俯卧撑三组，同上卷 ...) ~% ?8 K" ^2 c& @/ q& @
2010-10-1 20:10 - 傑少 - 健身求助 - 为银牌会员“清枫”上了一节私教课。制作了“徒手训练计划”
4 个评论 - 414 次查看 由恋恋风尘教练为年费银牌会员清枫上了一节课，并定制了徒手训练计划。1 t* K7 z4 P; _
2009-10-12 04:30 - jerry - 金牌/银牌会员
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