园园 发表于 2011-3-7 18:34

膝盖痛、怎么练上腹

    跑步才第四天膝盖就有点痛，下楼梯也痛，不知道应该怎么办？这几天练腹部感觉都只是练到下腹，怎么可以练得到上腹呢，就是胃那个位置？

jerry 发表于 2011-3-7 22:17

好的鞋子，鞋底要有弹性。热身，拉伸。这些你都懂。如果还是痛，只能少跑一点。有氧操、游泳、椭圆机、单车和肚皮舞也是很好的减肥运动。其实25RM以上的训练都是减脂的。

jerry 发表于 2011-3-7 22:25

锻炼上腹，可以用卷腹。

视频中第二个动作，教学



http://player.youku.com/player.php/sid/XNjkxMTU1ODQ=/v.swf

jerry 发表于 2011-3-7 22:26

咨询了“健康宝贝”教练。

健康宝贝22:20:14
让她逐渐增加运动量
健康宝贝22:20:43
别刚开始就损伤身体
Jerry22:22:16
要减肥，跑的多了
健康宝贝22:23:25
呵呵急不来
Jerry22:24:00
是啊
健康宝贝22:25:11
跑步半小时然后去参加一个小时的有氧操
健康宝贝22:25:41
完了要有充分的拉伸
Jerry22:26:12
谢谢

l962281180 发表于 2011-3-7 23:58

:lol上身的重量过重了吧

凯文 发表于 2011-3-8 09:42

本帖最后由 凯文 于 2011-3-8 09:52 编辑

普通的仰卧起坐（腰别离地只卷起上腹部）就可以练上腹，另外提供三个动作供你选择

园园 发表于 2011-3-8 11:31

:victory:我明白了，今天去试试几个动作

健身缘 发表于 2011-12-24 10:46

点击膝关节和膝盖可获更多精彩

零下9度 发表于 2011-12-29 21:16

jerry 发表于 2011-3-7 22:26 static/image/common/back.gif
咨询了“健康宝贝”教练。

健康宝贝22:20:14


健康宝贝是哪位高人？
页: [1]
查看完整版本: 膝盖痛、怎么练上腹