健身论坛 › 签到交流 › 3月6日签到交流贴-天天签到，天天交流，天天健身，天天进步！

qhy050501 发表于 2011-3-6 09:53

每天签到学习

狂妄 发表于 2011-3-6 09:57

今天来签到,,,,,,

w83878929 发表于 2011-3-6 10:25

瞧瞧瞧瞧

不知道 发表于 2011-3-6 10:29

签到 :lol.........

sunbin3537 发表于 2011-3-6 10:33

先签到，后看帖:):)

alex 发表于 2011-3-6 10:37

一大早就这多人了呀

仰涡奇 发表于 2011-3-6 10:41

合理的训练加合理的营养，缔造精彩生活，铸就健硕体魄！——签到快乐！

qq16652464 发表于 2011-3-6 10:45

fffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

梁祝 发表于 2011-3-6 11:02

肌肉筋膜拉伸-7训练模式剖析 - 健身秘籍 - 精彩健身网

采用肌肉筋膜拉伸-7训练模式的具体训练计划


大飞鸟机夹胸

      用杠铃和哑铃做卧推是大部分胸部训练的核心内容。但在采用肌肉腹膜拉伸-7训练模式时，孤立训练动作是更好的选择。“因为，做复合训练动作时，肱三头肌通常会在胸部肌肉力竭之前就力竭了，这样就会消弱对胸部肌肉的刺激程度。”雷蒙博德说，“而大飞鸟机夹胸动作则可以把肱三头肌排除在外，迫使胸部肌肉承担全部训练负荷。当然，高水平的健美运动员，也可以在采用肌肉腹膜拉伸-7训练模式时，使用复合训练动作。”

动作要点：

      要想重点刺激上胸部肌肉，你应该把手放在尽可能高的位置。

      要想重点刺激中胸部肌肉，就应该把手对准中胸部。

      要想重点刺激下胸部肌肉，应该把手下放到下胸部的高度。



**** Hidden Message *****

zwei 发表于 2011-3-6 11:09

签到了，每日来精彩健身网是一种习惯;P

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