狼！ 发表于 2011-3-4 00:01

2011年3月4日签到交流贴

本帖最后由 梁祝 于 2011-3-4 12:18 编辑

天天健身，天天开心！:) :victory:


本月交流内容-获得全新体格，尽在花香三月

有氧训练

》高强度力量训练能促进体脂燃烧，但是，为了消耗尽可能多的脂肪，你还需要做有氧运动。其实，有氧运动也不一定就很单调乏味。前三周，建议你每周做4～5次有氧训练，后两周，每周做5～6次有氧训练。有氧训练最好是安排在力量训练后，以及早晨进行。每次有氧训练时，从下面五种模式中挑选一种：



**** Hidden Message *****

狼！ 发表于 2011-3-4 00:05

为了明天连续3天发帖，加油！

xj0991czq 发表于 2011-3-4 00:21

天天健身，健康永久！

harry0723 发表于 2011-3-4 01:16

真早啊，过来签个到

kailang 发表于 2011-3-4 02:22

好恐怖啊

这么早就有人了

waituntil 发表于 2011-3-4 05:34

每日签到留念。

xzl1818 发表于 2011-3-4 06:54

签个到:victory::victory::victory:

火狐狸 发表于 2011-3-4 07:33

天天签到不感冒喽！

梁祝 发表于 2011-3-4 07:42

本帖最后由 梁祝 于 2011-3-4 07:59 编辑

人生因健身而精彩健身因交流更快乐

获得全新体格 尽在花香三月 - 初学指南 - 精彩健身网

星期五其他训练动作

主练肌群：股四头肌、核心区肌群



动作过程：身体直立，双脚分开与臀部同宽，把杠铃杆搁在斜方肌上方，掌心朝前握住杠铃杆，伸直手臂，把杠铃举过头顶。缓慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后起立，返回起始位置。

**** Hidden Message *****

ballballwar3 发表于 2011-3-4 07:49

签到签到。继续坚持
页: [1] 2 3 4 5 6 7
查看完整版本: 2011年3月4日签到交流贴