jerry 发表于 2011-3-1 22:04

回复 Herb 的帖子

热身，器械无氧训练，有氧运动，放松调整。

营养品：训练吃2粒左旋，训练后吃1勺蛋白粉。

增肌减脂，哦也~

l962281180 发表于 2011-3-1 22:49

回复 Herb 的帖子

{:3_63:}吃得多了，我是1月17开始的，3月后再给你答案。现在不好说

小李飞刀 发表于 2011-3-2 12:11

就是脂肪厚，多做点有氧训练，建议先做力量训练，再做有氧训练，因为有数据表明，先做力量训练之后做有氧训练，那么你所针对练习的肌肉将会比身体其他部分的燃脂率提高1.5倍

Herb 发表于 2011-3-2 23:05

今天跑了４０分钟的跑步机，第一次这么正式的跑:$

xx394964862 发表于 2011-3-18 16:47


.......◥█☆█▅▄▃▁▁▁▁▁▃▄▅▅淮安人民代表队▅▅▅▄▁
〓▇█████ 顶顶顶顶顶顶██████████████████▅▄▃▁▁
〓〓〓█████████████◤
....................轰炸过
..................轰炸过
...............轰炸过
............轰炸过
..........轰炸过
........轰炸过
......轰炸过

wepthen 发表于 2011-3-26 17:16

回复 Herb 的帖子

赶快行动起来
页: 1 [2]
查看完整版本: 上图片了，帮兄弟参谋下该怎么练