Herb 发表于 2011-3-1 01:04

上图片了，帮兄弟参谋下该怎么练

本帖最后由 Herb 于 2011-3-1 01:06 编辑

有哥们让俺贴出来看看再指教，豁出去了贴了。别笑话哈，

想练结实点，不一定多大块，

高手们帮我支支招吧，进健身房我该先干嘛，谢谢
http://www.yingk.com/data/attachment/album/201103/01/010141nw0jhrlikldic0ni.jpg

l962281180 发表于 2011-3-1 08:25

身材跟我差不多。就学下jerry哥点评。
增加有氧训练，控制饮食。增肌的同时减少脂肪。;P

alex 发表于 2011-3-1 08:41

呵呵，胸部多练卧推，把胸肌的形状塑造起来，你有肉比较好成型；至于腹部嘛，就多做有氧运动减脂了，跳舞跑步仰卧起坐 俯卧撑等都可以

xx394964862 发表于 2011-3-1 09:13

俯卧撑，仰卧起坐

yeshilin 发表于 2011-3-1 10:22

哎呀，跟我一摸一样啊。

jerry 发表于 2011-3-1 11:49

每天锻炼2个小时，控制饮食。

zhiiop 发表于 2011-3-1 15:24

身材有得一比

Herb 发表于 2011-3-1 21:12

切，还以为楼上头像就是你呢，哈哈

Herb 发表于 2011-3-1 21:13

回复 jerry 的帖子

大哥，锻炼2个小时都具体干嘛呢:(

Herb 发表于 2011-3-1 21:15

回复 l962281180 的帖子

共享下你是怎么具体领会执行的？？
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