qhy050501 发表于 2011-2-25 08:46

每天签到学习

健身缘 发表于 2011-2-25 08:46

肌肉拉伸全攻略（图）（第四页有更新） - 健身训练 - 精彩健身网

休息的日子也必须进行拉伸练习


      如果每周锻炼3次，那就要再充分休息3天。在休息的日子里每天做30分钟的拉伸练习，能够使前一天的锻炼效果加倍，这也是专业运动员的训练方法之一。每天起床后第一件事就是左右压腿数次，然后再把双腿张开，上身左右拉伸，再就是屈体手够地，或是躺下伸懒腰等。这些都是非常简单的拉伸练习，如果能每天都坚持做5~10分钟，并配合基础的拉伸练习，再增加一些高强度的动作，对全身肌肉的塑形也是非常有效的。


cwxzy 发表于 2011-2-25 08:53

签到了 呵呵呵

朱哥 发表于 2011-2-25 08:53

我来签到啦

zsh000001 发表于 2011-2-25 08:54

签到了哦                           

蜡烛哥 发表于 2011-2-25 08:57

我也签到了

l962281180 发表于 2011-2-25 09:20

除了坚持每啥好说的了

maieuyt 发表于 2011-2-25 09:29

签到学习肌肉筋膜拉伸-7训练模式

xx394964862 发表于 2011-2-25 09:32

签到了哦！

xj0991czq 发表于 2011-2-25 09:47

签到，健身！！
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查看完整版本: 2011年2月25日签到贴