狂妄 发表于 2011-2-24 17:53

有什么办法可以提高肩膀力量吗?

本人最近刚开始练,各部位还算不错 唯独肩膀力量太小每次做两组就没力了有什么办法可以提高肩膀力量吗?

yeshilin 发表于 2011-2-24 21:38

你做的是多重的啊？

狂妄 发表于 2011-2-24 21:59

10磅。。。。。。

小军长 发表于 2011-2-24 22:47

9斤多 那该很轻松呀。。。怪了

ryuwin 发表于 2011-2-24 22:59

坚持的训练...
适当的饮食...
充足的睡眠...

zhengang1026 发表于 2011-2-26 00:02

肩的前、中、后都要练，尤其是后束，平时很难练到，要加强练，多做俯身飞鸟

yeshilin 发表于 2011-2-26 22:15

5KG的哑铃只能做2组？1组多少个？不是20吧。
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