大巴山 发表于 2011-2-14 19:26

相同动作是滚动练习还是挨着练习？

    一直以来，我是这么一个习惯，就是相同的动作我是滚动着练的。什么意思呢？比如说，我今天练哑铃推举和下蹲，假比每个项目我要练两次，我是这样的，先练一组推举，然后再练一组下蹲，完了又练一组推举，然后再练一组下蹲，今天的这两个项目的各两次就结束了。
    我标题上“挨着练习”的意思是：同样是练这两项，但是是先练一组推举，完了停一下马上接着又练第二组推举，然后推举练完了停一下，接着才练下蹲，练完一组下蹲停一下，接着又练第二组下蹲。
    那么，是我那种滚动练习的方法好呢，还是挨着练习的方法好呢？

jerry 发表于 2011-2-14 19:52

看你的健身目的了。
一般增肌为目的，都是把目标肌肉集中锻炼，达到极限疲劳。

如果作为健康为目的，动动胳膊，动动腿，都可以。

xx394964862 发表于 2011-2-14 20:01

个人觉得挨着做好

hal1972 发表于 2011-2-14 22:15

俺喜欢挨着做。:P

yeshilin 发表于 2011-2-15 10:51

可能“挨着联系”会好点，滚动的话，无形中增加了肌肉的休息时间，休息时间长，变得效果打折扣，同一动作组与组之间的休息时间好像是30秒-2分钟之间

健身缘 发表于 2011-2-15 16:23

滚动为减脂挨着更增肌每个人的健身目的不同选择的健身方法也是千差万别

大巴山 发表于 2011-2-15 16:39

谢谢各位，看来我的方法有点错误，我的目的是增肌。不过我每次练两组会不会少了呢？是不是一般要练三组？

yeshilin 发表于 2011-2-15 20:36

2组，有点少，我练了半年，刚开始的时候三组，现在每个动作如果还有力气，增加到5组。
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