andyhoo212 发表于 2011-2-13 11:04

俯卧撑怎么锻炼下胸肌？

经过半年多的练习，腹肌已经出现四块了。肚子还有些赘肉，胸肌下部不明显，不好看，由于条件有限只有一副哑铃和握力器，求俯卧撑怎么锻炼下胸肌？谢谢了:handshake

yeshilin 发表于 2011-2-13 11:19

本帖最后由 yeshilin 于 2011-2-13 11:20 编辑

胸肌下部的话标准姿势的俯卧撑就可以锻炼到，如果力量够，可以玩玩双杠臂屈伸，相当给力。

http://www.yingk.com/baodian/胸/6双臂曲伸.jpg

双子剑 发表于 2011-2-13 13:09

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俯卧撑怎么锻炼下胸肌？：变换躯干角度可以改变锻炼部位：——抬高双脚可以重点锻炼胸大肌上部——抬高躯干可以重点锻炼胸大肌下部。

神刁 发表于 2011-2-13 18:21

很明了，试试看。

hal1972 发表于 2011-2-13 21:24

明知灼见，谢谢。学习。:victory:

我的她 发表于 2011-2-14 09:48

抬高上体就降低了难度，可以撑更多了

yeshilin 发表于 2011-2-14 13:26

我的她 发表于 2011-2-14 09:48 static/image/common/back.gif
抬高上体就降低了难度，可以撑更多了

同感，所以我一般都做标准俯卧撑。

levapa 发表于 2011-2-14 13:51

抬高躯干可以重点锻炼胸大肌下部。:victory:

梁祝 发表于 2011-2-17 15:22

yeshilin 发表于 2011-2-14 13:26 static/image/common/back.gif
同感，所以我一般都做标准俯卧撑。

可以上难度

梁祝 发表于 2011-3-2 14:44

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