健身缘 发表于 2011-2-10 10:15

icho 发表于 2011-2-10 09:06 static/image/common/back.gif
在论坛看到过一篇文章说是运动前拉伸反而会在接下来的力量训练中感觉无力，应该在运动后拉伸。

梁版的 ...



热身之后锻炼之前可以稍稍拉伸锻炼部位，但最好的拉伸是在肌肉锻炼中和锻炼后

放松运动

　　以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。
　　每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。
　　此外，器械训练过程中，组与组之司也要对目标肌肉进行拉伸。

ballballwar3 发表于 2011-2-10 10:26

出去拉单杠去！！签到

朱哥 发表于 2011-2-10 10:59

学习了，注意套用

jerry 发表于 2011-2-10 11:29

锻炼前的拉伸，以不拉痛为准，逐渐拉伸。

PGL86 发表于 2011-2-10 12:11

{:3_52:}签到喽   

Arioro 发表于 2011-2-10 12:49

各位中午好。.签到.

蓝色火熖 发表于 2011-2-10 14:41

来张给力的图片签到

qq16652464 发表于 2011-2-10 14:48

签到签到签到签到签到签到

lk5507 发表于 2011-2-10 15:14

下午好！！！！

xx394964862 发表于 2011-2-10 15:38

签到，出去了几天，这几天都没签到
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