蓝箭 发表于 2011-2-9 08:22

仰卧举腿到最高处时屁股要不要向上，卧推时腰要不要留缝

各位，我以前看资料时，说是仰卧举腿在腿到达最高处时，屁股要离开地面向上抬效果会更好，但健身房的教练告诉是屁服不要抬起，究竟哪个说的对
还有第一个健身房练习时在卧推及做其它训练时，告诉我背靠近椅板，其中腰要留一条缝，但另外一个健身房的教练告诉我，腰不要留一条缝，贴紧后靠板，哪个是正确的啊

jerry 发表于 2011-2-9 11:39

嘻嘻，都正确，角度不一样。

一般臀部是不离开凳面的，腰略做桥型，不要太弓起。防止受伤。

蓝色火熖 发表于 2011-2-10 15:34

仰卧举腿和仰卧抬臀是两个不同的动作，仰卧举腿侧重于练腿，仰卧抬臀着重练习下腹肌。

仰卧抬臀

蓝色火熖 发表于 2011-2-10 15:36

仰卧抬腿不抬臀

蓝色火熖 发表于 2011-2-10 15:38

xx394964862 发表于 2011-2-10 15:41

这个问题我也有疑问，解答了，真好

蓝色火熖 发表于 2011-2-10 15:58

wvtmk 发表于 2011-2-10 16:50

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0911/091124100276f6c735dd67cc88.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0911/09112410043c6c6938c40b2cea.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0911/0911241004191aabd4a666394d.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0911/09112410048902822a6c798887.jpg

kkkgggbbb 发表于 2011-2-11 22:10

看帖回帖 举手之劳

ljy1023 发表于 2011-3-3 15:18

好贴 一定要顶~
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