只减腹部脂肪，不影响胸部肌肉的安排哪个效果更好
各位，如果只减腹部脂肪，不影响胸部肌肉时是先进行45分钟动感单车，再练习腹肌（比如仰卧起坐，等）
还是先练习腹肌，再进行45分钟动感单车
上述二个方法哪个会更好一点，为什么 减少脂肪的公式： 消耗>摄入=减脂
如果增肌和减脂可以同时进行，但有所侧重。
如果侧重增肌，建议有氧运动和器械训练不要放同一天，安排在2天。
如果侧重减脂，个人建议器械训练后立即长时间中高强度有氧。单车是第二选择，最好是跑步。练腹肌对减脂是起不到太大作用的，但是能增加腹肌围度，更容易显示腹肌线条。
控制饮食。
先腹肌动作再动感单车效果刚刚的，加油！腹肌是最吸引人视线的部位之一！ 控制饮食。。。。。 看帖回帖 举手之劳
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