ppan168 发表于 2011-2-8 21:00

如何加厚单一一侧的斜方肌厚度

本人小时候一直用右手提水，现在看来右侧斜方肌比较厚，但是左侧只有右侧的三分之一厚，请问怎样练习呢？只有哑铃，和公园的单双杠。
谢谢各位了，而且本人平时喜欢跳高时习惯左腿发力。
先谢谢大家了

ppan168 发表于 2011-2-9 10:53

大家帮帮我吧

omer2010 发表于 2011-2-9 10:57

帮顶一下吧

jerry 发表于 2011-2-9 11:54

先2边正常练，然后弱的一侧单边加强。

小时候右手提水，现在左手提哑铃。哈哈

ppan168 发表于 2011-2-9 14:28

jerry 发表于 2011-2-9 11:54 static/image/common/back.gif
先2边正常练，然后弱的一侧单边加强。

小时候右手提水，现在左手提哑铃。哈哈

就只是一直提着，重量多大的好点？还有什么练习动作没

kindbird 发表于 2011-2-9 14:46

单侧哑铃耸肩

梁祝 发表于 2011-2-9 15:45

斜方肌五种常见错误

jerry 发表于 2011-2-9 15:55

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还有健身机耸肩

http://www.yingk.com/baodian/背/18健身机耸肩.jpg

http://www.yingk.com/baodian/背/17耸肩提哑铃.jpg

http://www.yingk.com/baodian/背/16耸肩提杠铃.jpg

ppan168 发表于 2011-2-10 15:50

没有机器啊

5013816 发表于 2011-2-11 11:31

加油
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