xx394964862 发表于 2011-1-30 16:13

如何练背肌？

最近一直在为背部肌肉困惑，想用引体向上的方法练背肌，可是做不来，不知道有没有什么用哑铃的方法练习呢？
还有引体向上这个动作很难？还是我的背肌太弱？

筋肉少年 发表于 2011-1-30 16:44

施瓦辛格教你塑超级背肌
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-829-highlight-%B1%B3%BC%A1.html

xx394964862 发表于 2011-1-30 18:28

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谢谢
:lol

yeshilin 发表于 2011-1-30 20:44

引体向上是一个难度挺高的动作，公安局特警训练学校的标准是10个及格。

jerry 发表于 2011-1-30 22:12

建议楼主系统研究一下动作，看哑铃宝典：http://www.yingk.com/baodian/BaoDianIndexyl.htm

比如：单手哑铃划船

http://www.yingk.com/baodian/背/8单手哑铃划船.jpg

jerry 发表于 2011-1-30 22:13

从来没练过的，看动画宝典，直观。http://www.yingk.com/baodian2/baodianIndex.htm

http://www.yingk.com/baodian2/背/036.gif

qq16652464 发表于 2011-1-30 22:20

可以先拿哑铃练练。

xx394964862 发表于 2011-1-31 10:03

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真是太谢谢了，一人有难，八方支援啊！:lol
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