健身论坛 › 签到交流 › 2011年1月21日签到交流贴-要加油啊！

cwxzy 发表于 2011-1-21 08:15

来签到了:D

andyhoo212 发表于 2011-1-21 08:38

签到………………

梁祝 发表于 2011-1-21 08:43

本帖最后由 梁祝 于 2011-1-21 09:02 编辑

冬季健身需要注意的事项



      坚持冬季健身锻炼，可使人体血液中的抗体增多，增强身体对疾病的抵抗能力，坚持锻炼的人的抗寒能力比一般人增强８至１０倍。。坚持冬季健身锻炼，还可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，对消除大脑长期工作带来的疲劳、增强记忆力、提高学习和工作效率等都有积极的作用。


做好准备活动

      运动前做足准备活动。因为冬季气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、快走、拍打全身肌肉、伸展运动等，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。严禁不去做准备活动直接参与大运动量活动。

运动量和运动强度要循序渐进

      应根据自身情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，有条件的可请专业教练帮助制定训练计划。应采用循序渐进原则，逐渐增加运动量和运动强度。

**** Hidden Message *****

gz045314 发表于 2011-1-21 08:50

报告，大家早上好！

qhy050501 发表于 2011-1-21 08:57

签到学习！！

cwxzy 发表于 2011-1-21 09:24

本帖最后由 梁祝 于 2011-1-21 09:30 编辑

:):):):):(:(:D

{:2_31:} {:2_31:} {:2_31:}

{:3_59:} {:3_59:} {:3_59:}

静静为你 发表于 2011-1-21 09:29

哇，今天梁哥每个都回复了啊，辛苦了:lol

功夫哲学 发表于 2011-1-21 09:35

坚持 签到.......

范小丑 发表于 2011-1-21 09:38

签到了:(:P

梁祝 发表于 2011-1-21 09:39

功夫哲学 发表于 2011-1-21 09:35 static/image/common/back.gif
坚持 签到.......

有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。

查看完整版本: 2011年1月21日签到交流贴-要加油啊！