741852963 发表于 2011-1-18 15:54

如何锻炼胸上肌锁骨之间的肌肉？？

高手帮忙回答下
给点答案
谢了

双子剑 发表于 2011-1-18 16:52

本帖最后由 双子剑 于 2011-1-18 16:52 编辑

男性胸大肌的外形，分为外侧翼、下缘沟、中间沟和上胸部。胸大肌经过锻炼后，开始先形成外侧翼，再出现下缘沟，这一般通过3－4个月就能显示出的胸大肌形态。继续锻炼下去，外侧翼逐渐向中间沟发展，下缘沟同时由下往上发展，最后与上胸部和三角肌前束肌群（也就是楼主所说的胸上肌与锁骨之间的肌肉）相衔接，形成宽厚结实饱满的胸大肌。

A-中间沟 B-上胸 C-下缘沟 D-外侧翼





lk5507 发表于 2011-1-18 21:20

很全面了！！！

yeshilin 发表于 2011-1-18 22:37

D这个位置我最喜欢，胸肌与三角肌之间划出一条美丽的弧线，向这条弧线进发中.......

小军长 发表于 2011-1-19 00:52

ABCD我都喜欢。

levapa 发表于 2011-1-19 09:58

顺序为D-C-A-B，楼主想强化B，看来再打好基础的前提下多练表格中的那四个动作（上斜卧推等）才会更有效果

o'Hearn 发表于 2011-1-19 13:54

看了图片就知道A、B两区（胸沟和上胸）最难练

凯文 发表于 2011-1-19 16:40

不能忽视上胸部的锻炼

wvtmk 发表于 2011-1-19 17:58

不要想着一步登天要先把胸肌的轮廓练出来

gz045314 发表于 2011-1-21 09:05

慢慢来，坚持到最后就是胜利
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