为什么锻炼过后肌肉松弛？
锻炼的时候硬过后软下去
怎么样锻炼使肌肉保持一定的硬度？？ 一直硬下去，肌肉就练死了，多学点基础知识会对你的健身更有帮助。 软下去，就对了。 怎么我没出现过这种现象？我一直都是硬的，练了半年。 yeshilin 发表于 2011-1-18 22:39 static/image/common/back.gif
怎么我没出现过这种现象？我一直都是硬的，练了半年。
做错不要紧，更大的错误是没认识到自己的错误。连健美运动员都认识到柔韧性对增肌的作用，柔韧性其实就是肌肉接缝处，肌肉纤维和组织连接处的柔软性。而且这种柔软性质使你可以进行很大幅度的动作。作为健身爱好者更不能忽视热身和拉伸在健身的作用。
热身的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，加强肌肉的工作能力，防止肌肉受伤。
柔韧性对健美运动者非常重要，因为它能帮助你完成一个整体的动作, 使肌肉得到最大程度的生长。提高并保持柔韧性的最好方法就是循序渐进地做好拉伸训练。力量训练结束后，肌肉处于紧张和疲惫状态时，通过拉伸和自我按摩，让肌肉得到放松休息，不但能缓解肌肉酸痛，更能够能提高肌肉关节的柔韧性。可以更好的刺激肌肉生长。
休息的日子也必须进行拉伸练习
如果每周锻炼3次，那就要再充分休息3天。在休息的日子里每天做30分钟的拉伸练习，能够使前一天的锻炼效果加倍，这也是专业运动员的训练方法之一。每天起床后第一件事就是左右压腿数次，然后再把双腿张开，上身左右拉伸，再就是屈体手够地，或是躺下伸懒腰等。这些都是非常简单的拉伸练习，如果能每天都坚持做5~10分钟，并配合基础的拉伸练习，再增加一些高强度的动作，对全身肌肉的塑形也是非常有效的。
!!!!!!!!!!!! 训练部位肌肉大量充血造成肌肉僵硬，锻炼过后的有氧和拉伸运动能很快让肌肉恢复弹性 一直锻炼可以使肌肉保持一定的硬度，但是楼主要记住肌肉都是在恢复中增长的 乳酸堆积使得肌肉发硬肌纤维被破坏肌纤维被修复后才会变得更强壮这过程很爽
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