zhiiop 发表于 2010-12-29 14:50

求教有关胸部的练习

最近我加强了胸部的力量我自己明显感觉到胸部已经出现肌肉尤其是充血后，就休息时候我也感觉到比以前增大了不少。 为什么在别人的眼里看见我胸部还是松垮 没有力量感呢ps:我推胸的重量在30kg左右也变换动作 先是卧推 然后换哑铃 最后是上斜卧推 加哑铃

梁祝 发表于 2010-12-29 15:16

用预疲劳突破胸肌增长瓶颈(最新健与美，精彩图与文）

bestbuddyjm 发表于 2010-12-29 15:55

是不是脂肪层比较厚。需要多做有氧。

凯文 发表于 2010-12-30 09:34


胸部肌群的锻炼

      男性胸大肌的外形，分为外侧翼、下缘沟、中间沟和上胸部。胸大肌经过锻炼后，开始先形成外侧翼，再出现下缘沟，这一般通过3－4个月就能显示出的胸大肌形态。继续锻炼下去，外侧翼逐渐向中间沟发展，下缘沟同时由下往上发展，最后与上胸部和三角肌前束肌群相衔接，形成宽厚结实饱满的胸大肌。


A-中间沟 B-上胸 C-下缘沟 D-外侧翼


http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0907/0907091046a7822ea455363b3b.jpg

yusheng090 发表于 2010-12-30 10:37

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

双子剑 发表于 2010-12-30 16:59

原来如此，确实感到外侧翼比较容易好练，一般通过3－4个月就能显示出的胸大肌形态，练过的都知道～

zhiiop 发表于 2011-1-1 10:11

谢谢大家回复。。。。 我会认真阅读 去建房实践

失去方向 发表于 2011-1-2 18:03

学习中！！！:)

zsh000001 发表于 2011-1-2 18:14

我的也是这种情况 我是脂肪太多了

xj0991czq 发表于 2011-1-2 18:32

好好学习，加强练习。好身材非一日之功。
共勉~~~
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