yeshilin
发表于 2010-12-31 13:58
我是手脚伸展放松5分钟，然后1000下跳绳，接着再做肌肉训练，最后放松运动，休息。
凯文
发表于 2010-12-31 19:17
失去方向 发表于 2010-12-31 13:20 static/image/common/back.gif
我是先跑30分钟，再拉伸30分钟，然后再练器械
不知对不对？
完全失去方向，正确的锻炼方法是先热身5分钟，再开始练器械，紧接着针对训练部位拉伸5~10分钟，最后才是跑步30分钟
失去方向
发表于 2011-1-1 10:08
谢谢！:handshake