杨天天 发表于 2010-12-23 20:20

☆ 泳池旁的肌肉猛女！

本帖最后由 天哥哥 于 2011-1-13 13:46 编辑

☆ 泳池旁的肌肉猛女！


wvtmk 发表于 2010-12-24 13:45

秀腿三步走性感练出来

      秀腿先天美标：大腿紧实圆润、小腿修长、脚踝纤细……

      秀腿后天加分：肌肉“条形”富有弹性、肤质光滑、步履轻捷。

      每周练习2～3次。调整臀形、股四头肌、股二头肌，增强心肺，消耗多余的热量。

      练习前请先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走、水中行走等。



一●动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。
二●起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。

三●练习后要进行伸拉和放松，肌肉才会富有弹性，不僵硬。



最初的旅行 发表于 2010-12-24 21:21

来错地方了，这女人应该在铁笼里。“铁笼里的肌肉猛女”

失去方向 发表于 2010-12-31 13:26

来错地方了，这女人应该在铁笼里。“铁笼里的肌肉猛女
哈哈！！！！！

ella2004 发表于 2011-1-6 20:59

这男的胸肌真发达

大江东去 发表于 2011-2-8 10:37

世界级的健美运动员。

levapa 发表于 2011-11-28 17:14

把池子里的男人都吓跑了
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