chenweihao136 发表于 2010-12-18 22:22

休息

锻炼后每天晚上几点休息比较好点啊，还有没锻炼晚上几点休息比较好。

ella2004 发表于 2010-12-19 08:48

套用站长的话，猛练猛吃猛睡。
中医上提倡，早睡早起，一天保持八个小时的睡眠，尽量不要熬夜。

waituntil 发表于 2010-12-19 09:39

http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-5933-highlight-%CB%AF%C3%DF.html
华佗教你睡眠。这个帖子可以看看。。。

Ringman 发表于 2010-12-19 10:31

11点睡
练完后牛奶/肌肉大吃一顿
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