woaijianshen 发表于 2010-12-14 16:48

困惑

最近联胸，老是肩膀疼，第二天才会有胸疼的感觉？
难道是我发力错误？
请指教！

yeshilin 发表于 2010-12-14 17:25

我觉得挺正常的。

jerry 发表于 2010-12-14 17:25

发健身视频。让我来看看，到底什么问题。

可能是动作错误，也可能局部肌肉太弱。练胸除了胸大肌，还主要练到肱三头肌和三角肌前束。你说的肩膀是哪里？


小步前进，长期坚持。

哑铃卧推—胸肌
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjE2MjgwMDU2/v.swf

jerry 发表于 2010-12-14 17:27

http://www.yingk.com/baodian/胸/1平卧推举1.jpg

http://www.yingk.com/baodian/胸/1平卧推举2.jpg

woaijianshen 发表于 2010-12-14 17:50

上斜杠铃和哑铃飞鸟时候感觉最强烈
三角肌前束

jerry 发表于 2010-12-14 18:56

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加强薄弱肌肉锻炼，同时把动作做标准。
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