小猫 发表于 2010-12-12 21:50

有没有在家里跳绳的朋友啊？请问脚下铺什么东西能消音？

冬天外面太冷了，想在家里跳绳，又不想影响楼下的邻居，请问有没有朋友在家里跳绳的？是怎么解决这个问题的？如果我脚下铺上三四公分厚的泡沫拼块，会不会消音？请支两招呗！:handshake

jerry 发表于 2010-12-12 22:14

跳绳热身大家来找茬
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA2MzcyNTY0/v.swf



垫子用来防止踝关节和膝关节等受伤，降低噪音。

错误：
1、跳绳也需要热身，对踝关节和膝关节要活动一下
2、穿拖鞋跳绳，大错


请看：
改正错误后的跳绳热身动作　视频

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA2MzkwNzA0/v.swf



改正了错误：

1、跳绳前也需要热身
2、拖鞋换成了运动鞋



再来推荐跳绳时候听的音乐。感谢音乐版块版主提供。


不要用泡末，用普通的纤维垫子。

除了跳绳还有很多方法运动。各种有氧操舞，里面包括了高抬腿，踢腿，平衡性，柔韧性，搏击，力量，拉伸放松等等。

yeshilin 发表于 2010-12-12 22:15

不要选别人休息的时候跳就行啦，比方说中午12点-2点，晚上9点30分以后。

yeshilin 发表于 2010-12-12 22:19

脚底下垫东西你会摔的。

jerry 发表于 2010-12-12 22:20

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{:2_31:}我家楼下是车库层，哈哈

小猫 发表于 2010-12-12 22:42

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我看的正起劲呢，最后你说你家下面是车库！:@

为什么我家下面不是车库:'(

小猫 发表于 2010-12-12 22:46

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:handshake脸皮比较薄啊，最好是一点动静都不打扰

omer2010 发表于 2010-12-13 09:27

怎么垫都会有动静的吧，俺家平房。哦耶:lol

softlover 发表于 2010-12-13 12:28

    跳绳是个好运动啊，挺累的啊！不敢在家跳，怕吊灯抡下来！:Q

静静为你 发表于 2010-12-13 14:17

我也想的，呵呵，不过垫什么都没用啊
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