chenjunnan 发表于 2010-12-12 17:42

我 想要 一 套 完整的 详细的增肌计划 谁 帮帮忙 。。。。

谁能给我一 套 完整的增肌饮食计划
‘本人很瘦   不知道先吃什么后吃什么啊！    想通过三个月的时间改变自己 的身材》       希望 大家给我一 点建议

最初的旅行 发表于 2010-12-12 18:35

问论坛管理员jerry，请他帮忙

jerry 发表于 2010-12-12 21:15

回复 chenjunnan 的帖子

不清楚你的详细情况。无法定制计划。幸好我们有针对各种情况的健身计划和饮食计划：

请参考：

【幸运之星】所有活动资料不断更新！需要健身计划的请参考 http://www.yingk.com/static/image/filetype/common.gif...23

还有针对瘦人的文章：


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jerry 发表于 2010-12-12 21:17

练的多，吃的更多，睡的也多。就壮了~

这就是健身3要素：训练，营养，和休息。也是我们常说的猛吃猛练猛睡~

zhiiop 发表于 2010-12-12 21:26

猛吃猛练猛睡

simonpaul 发表于 2011-1-3 23:33

谢谢jerry的建议。。。呵呵~
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