tlnan 发表于 2010-12-11 09:53

有人用过P90X这套教程么

刚才下了一套，看起来还不错，不知道效果怎么样。

有没有人用过并且坚持练完了的？一起聊聊吧

jerry 发表于 2010-12-11 12:43

《P90X》家庭健身终极训练（13DVD）-1-13集P90X-02.家庭健身终极http://player.youku.com/player.php/sid/XODM2NDM2Njg=/v.swf

jerry 发表于 2010-12-11 12:49

P90X 胸、肩
http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5300024/Ob/1/Pt/6/sid/XMjA2NzUxMjIw/v.swf

tlnan 发表于 2010-12-11 20:14

jerry 有照这套教程练习过么？

我已经下载过了，打算照着练练看，不知道效果怎么样。

bestbuddyjm 发表于 2010-12-12 11:45

强度挺大的。

jerry 发表于 2010-12-12 14:12

回复 tlnan 的帖子

效果怎么样，自己实践一下。

不管是P90X还是莱美，或者是pump it up ，只要懂得原理，自己也创造运动套路。

原理是什么？是运动生理学、解剖学（特别是骨骼肌部分）、运动医学等。还有很多体适能教程。

板栗 发表于 2010-12-12 14:54

不错 对于增强体能有很大的帮助 好东西来的

taitan99 发表于 2010-12-12 21:42

看了瞒感兴趣的，楼主知道怎么练么 ， 说是90个训练课程 ，但是一共就12课该怎么分配训练和休息时间呢

tlnan 发表于 2010-12-13 08:14

回楼上的，它有一个日程安排表的，一共分为3个阶段，每个阶段4周，包括三个训练周和一个休息周。
每周的每天练习什么都有安排，基本上是一天无氧一天有氧，力量训练每次都是单独训练两三个地方。必须第一天前胸和后背，第三天肩膀和胳膊，第五天腿。

我也是刚刚开始，听他宣传的好像不错，想坚持90天看看

taitan99 发表于 2010-12-13 17:14

现在都是一天用哑铃练肌肉，一天瑜伽，但感觉太不系统了。而P90X里面既有重量练习又有舒张的动作，看了太喜欢了。在网上找了好久日程安排表就是没，连电驴里的资源都没了。故恳请楼主给份，或给个链接地址。谢谢了！
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