新人求助~请各位大师指导下！
大家好先介绍下我的身体信息
年龄，22 性别，男
身高，175 体重，53kg
一直以来热爱健身，高中时期开始，但是一直因为各种原因断断续续。本人比较瘦，也正是锻炼的主要原因。现在很想有一个比较系统的健身计划。
家里只有30kg，可调节哑铃对。
（补充：本人现在工厂上班，每天晚上有空余时间。但因白天工厂工作，晚上多少会有些疲倦。）
在此肯求各位大师帮我制定一个比较适合我的健身计划！！！
拜托！本人很热爱健身，非常喜欢男人的阳刚，肌肉之美！这才是男人！ 大哥们，给点回复好吗？很需要啊
页:
[1]