M.M 发表于 2010-12-9 12:27

女孩子怎么样变得健美？

我163cm,120斤，老是跑跑跳跳的，后来工作就不知不觉瘦了，现在只有100斤了。但是觉得好像没有以前那么有精力，也没力气了。想胖一点但是胖不起来，觉得自己的肌肤像水一样很柔，怎么样能让全身都的肌肤都很紧实，给人看起来就是很健康很健美的样子ne ? 不想要肌肉！最好不需要什么道具或者是器材的运动！还有，有事运动我的脚趾头老是抽筋扯得直直的痛苦啊，请问出现这种情况怎么办才好？

jerry 发表于 2010-12-9 16:53

和麦宝的健身目的差不多，请参考：


麦宝——训练计划和营养计划（视频）——为女子健身做点贡献

liuzi1000000 发表于 2010-12-12 20:55

163 50kg 最好了呀只要结实点多做有氧运动稍微做点小哑铃的 无氧运动就好了呀
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