跳绳是消脂的王牌运动吗？
常见运动减肥热量消耗，正想通过运动减肥瘦身的您不妨来算一下吧，看看您在每天运动中会消耗的热量是多少呢？一.跳绳；每半小时就会消耗四百卡热量。能改善人的身姿，是很好的减肥运动。
二.滑旱冰；每半小时就会消耗一百七十五卡热量。能增强人的灵活性。
三.壁球；每半小时就会消耗三百卡热量。可锻炼两腿的灵活性和增加速度的能力。
四.游泳；每半小时就会消一百七十五卡耗热量。使全身肌肉群都得到了锻炼，经常游泳还会逐渐消耗体内过多的脂肪而不至于长得肥胖。
五.滑水；每半小时就会消耗二百四十卡热量。能使整个身躯及四肢肌肉起到很好的调节作用。
六.自行车；每半小时就会消耗三百三十卡热量。对锻炼心肺、腿都非常有利。
七.篮球；每半小时就会消耗二百五十卡热量。可增强人的灵活性及心肺功能。
八.散步；每半小时就会消耗七十五卡热量。可改善血液循环，在活动关节同时还有助于减肥。
九.慢跑；每半小时就会消耗三百卡热量。对心肺及血液循环都非常有益。跑的路程越长热量消耗就越大。
十.田径；每半小时就会消耗四百五十卡热量。能使人体全身都得到锻炼。
以上资料来自广州日报，不知是否属实。 跑步机？买不起，买了条6元的跳绳，跳了一个月，开始几天1000下/天，目前增加到2000下/天，每500下休息一分钟，实在太累或小腿痛就休息一天。 还有到户外去跑步，在办公楼爬楼梯。只为健身找方法，不为偷懒找理由。 本帖最后由 我意逍遥 于 2010-11-24 23:16 编辑
受场地和经济所限,本人也没选择跑步,有氧运动以跳绳为主
只为健身找方法，不为偷懒找理由
J版说的经典啊 有人喜欢健身房的训练氛围，有人喜欢在家刻苦单练，力量训练器械多种多样（如哑铃、杠铃、健身房器械甚至是自身体重），有氧训练方式更是种类繁多，对于超重人群，由于跳绳膝关节要承受过多压力，还是采取相对较平稳的有氧运动方式，如椭圆机或游泳等~ 跑步机？买不起yeshilin 发表于 2010-11-24 16:36 http://bbs.jingcaijs.com/images/common/back.gif
跑步不用买器械，随时随地都能练，尤其养成晨跑好习惯，不花一分钱健康又自然~
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