阿浩 发表于 2010-11-20 20:50

高手指点！！

上个星期练习杠铃深蹲的时候突然感觉臀部和腰部不适！后停止了练习！这几天腰部还是有点疼！

jerry 发表于 2010-11-21 17:06

训练前要充分热身，特别是冲击极限力量。

发现不适，立即停止训练是对的。

休息，完全康复后再轻重量恢复训练。

杨天天 发表于 2010-11-21 17:13

动作性问题，主要是腰部没有挺直，导致重量全压在了腰上，如果刚开始动作不规范是很容易重量偏大时受伤的，建议重量先减到中小把动作掌握后在找伙伴一起锻炼加重量！

liuzi1000000 发表于 2010-11-22 09:46

楼上说的很好   我最近也是一直在深蹲   我锻炼的很好呀   感觉大腿 臀部 还有后腰效果很明显

阿浩 发表于 2010-11-22 21:57

感谢大家的帮助！坚持健身！
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