809955901 发表于 2010-11-17 15:52

新人求助，增肌粉的正确吃法

本人有点瘦瘦的，健身是想多长点肉当然也想大块头啦！
刚刚开始练习，在网上买了一大桶OP的增肌粉。      
训练日吃多少？肥训练日又吃多少呢？

jerry 发表于 2010-11-17 20:25

我们精彩健身网论坛有PF蛋白粉提供。下次请惠顾。

其它品牌的产品我不清楚规格，请参考说明服用。

这里给出一个通用的概念，我们健身的人一天需要自己的体重（公斤）×1或者2克的蛋白质。

看下你购买产品的蛋白质含量，自己计算一下。一般安排在早上和训练后30分钟内喝。

非训练日下午加一餐粉。
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