求教！
最近2个月天天坚持仰卧抬腿30×9，仰卧起坐30×9，外加许多无器械腹肌训练但是腹肌依然未长，这是怎么回事啊？ 动作正确，并保证营养和休息，应该会有效果的。难道你练了2个月一点效果都没有？ 不要每天做
两次训练间隔48小时让肌肉得以恢复增长
加强有氧训练
赶跑腹部脂肪
坚持就会胜利,加油:victory: 其实我做了两个月还真没啥效果，只有刚做完的时候硬鼓才看得到，腹肌是否应该天天练啊？ 腹肌可以经常练，是否天天练，看自己恢复情况，训练强度等决定。
如果效果不明显，我建议可以改变训练动作，更好的刺激腹肌。
论坛有很多锻炼腹肌的视频，我推荐一个帖子给你
http://www.yingk.com/forum/images/default/digest_3.gif 腹肌训练视频大汇合 ... 1 2 3
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