摩诃 发表于 2010-11-5 13:56

我的健身计划`````````

周一练胸 臂瑜珈
周二大腿 小腿
周三休息
周四练背 肩
周五腰 腹
周六休息
周日骑车瑜珈
呵呵还请各位大虾指教下

jerry 发表于 2010-11-5 14:42

哈哈，坚持！一周下来，看看你完成了多少

摩诃 发表于 2010-11-5 16:01

呵呵已经快一个月了``````
不知道有嘛效果
我想问下这样练有什么不好的地不

摩诃 发表于 2010-11-5 16:02

呵呵已经快一个月了``````
不知道有嘛效果
我想问下这样练有什么不好的地不

@chenalking 发表于 2010-11-5 21:34

胸和手臂一起练要么就是练不位，要么就是三头训练过度。背和肩一起，三角肌后束容易疲劳。你练了几年了啊 怎么开始用超级组训练？

@chenalking 发表于 2010-11-5 21:41

你练背用什么动作？如果有练习下背的动作，我觉得第2天不要练习腰腹，因为现在很多人练习腹时，借腰部力太多，这样容易腰肌劳损——不是专业，意见仅供参考！

jerry 发表于 2010-11-6 11:37

完整的训练计划，首先明确健身目的，最好具体到数据，然后还有训练内容，营养方案等。

你执行了一个月，完成情况怎么样，有哪些感受和效果？ {:2_31:}

摩诃 发表于 2010-11-7 22:46

我是才开始呢 一个月不到
具体效果我自己没感觉 身边人说有 呵呵
最好具体到数据，然后还有训练内容，营养方案``````````这个我一下说不清楚

健身目的`````````就是为了多长点肉不管精的肥的 我的吸收功能不好
谢谢楼上的 和楼上的楼上的
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